LOS 5 PASOS

LOS 5 PASOS

Hola el día de hoy les traemos un programa relativamente nuevo pero que no muchos conocen, este nos ayuda a combatir la obesidad y mejorar la alimentación y la calidad de vida de las personas, y creemos que es importante que lo apliquemos todos los mexicanos para mejor nuestros hábitos, estos son:

Los 5 pasos es un programa que promueve el cambio de conductas y la adopción de hábitos saludables para las mexicanas/os, que nos impulsa y permite apropiarnos del cuidado de  nuestra salud con sólo 5 acciones que se pueden realizar en compañía de familia y amistades.

PASO 1: MUEVETE La actividad física regular es una parte importante de un estilo de vida saludable, sólo tienes caminar, trotar, correr, etc.  La meta es realizar 30 minutos de actividad física al día ¡Adelante, será muy divertido y saludable! Más adelante brindaremos algunos tips para hacer ejercicio en la oficina, recuerda ¡el que quiere puede!

PASO 2: TOMA AGUA Mantener adecuadamente hidratado el organismo es vital para tener un buen rendimiento físico y mental. La meta es que consumas diariamente 6-8 vasos al día de agua simple, si trabajas todo el día procura llevarte una botella de litro y medio y tómatela a lo largo del día.

PASO 3: COME VERDURAS Y FRUTAS Se deben consumir porque aportan muchas vitaminas y minerales, se pueden comer con limón y sal o como más te gusten. No olvides la sugerencia de comer  5 frutas y verduras por día, es decir, comer 3 verduras y 2 frutas, puedes llevarlas al trabajo picadas en un toper hermético, o bolsita de plástico.

PASO 4: MIDETE  Se trata de un hábito que te ayuda a que conozcas y monitores tu estado de salud física y emocional. ¡Mídete en todo lo que hagas!

PASO 5: COMPARTE Compartir te ayuda a crear mejores lazos con tus amigos y a disfrutar todos juntos un estilo de vida saludable. Para compartir puedes ir a comer con tus amigos y así tendrás la oportunidad de que conozcan tus hábitos e invitarlos a que realicen también este programa.

Realiza estos 5 pasos y veras el cambio, recuerda un habito se forma en tres meses, así que ya sabes, ¡manos a la obra!